일상16 당신의 취미는 안녕한가요? - 건강한 취미생활의 조건 " 시간 날 때, 잘 쉬고, 잘 먹고, 잘 놀면 되지뭐' 라고 생각할 수도 있으나, 행복한 삶에 보다 이로운 여가 활동이 되기 위한 몇 가지 조건이 있을 것도 같습니다. 여가 활동에 관한 개인의 선택이 이러한 조건을 고려하며 실행될 수 있다면 즐길 수 있는 활동의 범위가 무한대로 확대되어도 괜찮을 것 같습니다." 건강한 취미생활의 의미와 조건 -연구 문헌 기반 분석취미생활은 개인의 신체적, 정신적, 사회적 건강을 증진시키는 중요한 요소입니다. 건강한 취미는 삶의 질을 향상시키고, 스트레스 해소와 사회적 교류 확대에 기여합니다. 본 글에서는 연구 문헌을 바탕으로 건강한 취미생활의 의미와 필수 조건을 정리하였습니다.건강한 취미생활이란?건강한 취미생활은 단순한 오락 활동을 넘어 신체적, 정신적, .. 2025. 3. 5. 새학기 증후군: 학교가기 싫어요! " 오늘 날짜를 보니 3월 3일, 내일 개학하는 학교들이 많지요? MBTI로 따지면 극 I인 글쓴이도 새학기가 시작될 때 마다 한차례씩 심리적 몸살을 겪었던 것으로 기억합니다. 내향적인 성격탓이기도 하겠으나, 어린시절 겪은 개인적 경험도 영향을 주었던 것 같습니다. 사람은 역사적인 존재이기도 하기에, 각자의 경험에 대한 애정어린 관심이 오늘의 문제를 이해하고 해답을 찾아가는데 꼭 필요한 과정이라 생각합니다. 여전히 개학을 앞두고 힘들어하는 학생들을 봅니다. '토닥 토닥'해 주시는 마음으로 다음의 글을 일독하시면 좋겠습니다. 반갑지 않은 새학기 증후군 새 학기가 시작될 때 일부 학생들이 긴장과 불안을 경험하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이러한 현상을 "새학기 증후군"(New Semester Syn.. 2025. 3. 3. 컴맹의 AI 사용법: 기초 가이드라인 " AI 시대가 시작되며 해야 할 공부가 하나 더 늘었습니다. 새로운것, 미지의것, 낯선 것에 대한 호기심이 그렇듯 의심, 거북함, 불안감, 두려움 역시 인간의 본능 중의 하나이지요. 양면이 공존할 때 어떤 선택을 할 것인지는 개인의 자유입니다. 다만 그것이 모두의 더 나은 삶, 행복으로 이어지는 선택이 되기를 바랍니다. 일단 저는 호기심을 따라보는 것을 선택하였기에, 비슷한 생각이신분들께 이와 같은 내용을 공유합니다. 앞으로도 이모 저모의 내용들을 업데이트 할 예정입니다. 우리나라가 AI분야에서도 다크호스가 되기를 염원하며. . ." 컴맹도 쉽게 배우는 AI 활용 실천 가이드북1. AI란 무엇인가?AI(인공지능)는 컴퓨터가 사람처럼 생각하고 문제를 해결하는 기술입니다. 우리는 이미 AI를 다양.. 2025. 3. 3. 지금 어떤 사랑을 하고 계시나요?: 스턴버그의 사랑의 삼각형 이론 " 본 글에서는, 사랑에 관한 스턴버그의 이론을 소개하고자 합니다. 사랑에 관한 여러 설명들이 있지만, 이해도 쉽고 공감도 잘 되는 관점이라 먼저 소개해 드리고자 합니다. 삼각형 각 꼭지점에 자리잡은 친밀감, 열정, 헌신 모두가 우리 삶에서 의미있고 중요한 가치일 것이나, 무엇보다 그 요소들간의 균형과 조화가 온전하고 성숙한 사랑에 가까운 것이라 스턴버그옹께서는 보고 있습니다. 지금 여러분의 사랑은 어떤 요소들이 강력한가요, 각 요소들이 조화로운가요, 혹시 소홀히 여겼거나 빠져있는 것이 있나요?, 여러분이 보다 중요하다고 보는 요소는 무엇인가요? 그리고 그렇게 보고 있음에도 그런 균형을 이루지 못하는 것의 이유는 무엇일까요?" 본 글이 사랑에 관한 여러 소중한 질문을 던져보게 하는 시간이 되기를 바랍니.. 2025. 3. 2. 말의 꽃: 행복을 가져오는 칭찬 – 관계별 가이드북 1. 칭찬의 의미와 중요성칭찬이란 무엇인가?칭찬은 재능과 능력, 기능적으로 무언가를 잘한 것에 대한 판단과 평가가 아니라 상대의 노력과 가치를 인정하고 존중하는 마음을 전달하는 것입니다. 좋은 칭찬은 자존감을 탄탄히 하며, 관계에 대한 신뢰를 다지고, 삶에 대한 동기와 만족감을 높입니다. 칭찬의 중요성 (심리학적 연구 기반)동기 부여와 성과 향상: 칭찬은 뇌의 보상 시스템을 자극하여 긍정적인 감정을 유발하며, 지속적인 동기 부여를 제공합니다.바람직한 행동 강화: 행동주의 심리학에 따르면, 칭찬은 바람직한 행동을 지속시키는 강화제(Positive Reinforcer) 역할을 합니다.관계 개선 및 사회적 유대감 증가: 정기적으로 칭찬을 주고받는 관계는 더욱 신뢰롭고 친밀해집니다.정신 건강 및 자존감 .. 2025. 2. 26. 가족 및 친밀한 관계에서 비난에 현명하게 대처하는법 가족 및 친밀한 관계에서 비난에 현명하게 대처하는법 특히 가족이나 가까운 사람에게서 받는 비난은 더욱 마음을 아프게 합니다. 이 글에서는 부모, 배우자, 친구 등 가까운 사이에서 갈등을 최소화하며 비난에 현명하게 대처하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 부모의 비난에 대처하기부모님의 꾸지람에는 자녀에 대한 걱정과 사랑이 담겨 있는 경우가 많습니다. 이를 이해하면 감정적인 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.부모님의 감정 인정하기: “부모님 말씀이 내가 잘되길 바라는 마음에서 나온 거라는 거 알아요”라고 말해보세요. 이렇게 하면 부모님의 감정이 누그러지고 대화의 여지가 생깁니다.나(I)를 주어로 솔직한 감정 표현: “엄마/아빠가 그렇게 말하니까 내가 노력해도 소용없는 사람처럼 느껴져서 속상해”라고 표현하세요. .. 2025. 2. 26. 직장내 비판에 현명하게 대처하는 법 상사와 동료의 비판을 현명하게 대처하는 방법에 관한 글입니다. 건설적인 비판은 성장의 발판으로 삼고, 부당한 질책에는 침착하고 프로답게 대응하는 전략과 실전 팁을 살펴보겠습니다. 1. 상사의 비판에 대한 프로다운 태도 직장에서 상사의 비판을 듣는 일은 피할 수 없습니다. 이때의 반응은 프로페셔널리즘을 보여주는 중요한 요소입니다.경청의 태도: 비판이 억울하거나 당황스러워도 말을 자르지 말고 끝까지 경청하세요. 고개를 끄덕이거나 메모하는 등의 제스처로 듣고 있다는 신호를 보내세요.비언어적 표현 주의: 한숨, 팔짱 등 방어적인 자세는 피하고, 차분한 표정을 유지하세요.즉각적인 반박 금지: “알겠습니다”라고 답한 후 필요하다면 나중에 1:1로 설명의 기회를 요청하세요. 생각할 시간이 필요할 경우 “말씀 주신 .. 2025. 2. 26. 비판을 이겨내는 실전 대화법: 효과적인 커뮤니케이션 전략 비판과 비난에 휩싸였을 때 당황하지 않고 효과적으로 소통하는 대화법을 알려드립니다. 경청과 공감부터 논리적인 반응까지, 다양한 커뮤니케이션 전략과 실제 예시 대화를 통해 갈등을 해결하는 방법을 연습해보세요.1. 먼저 경청하고 이해하기상대방이 비판을 시작하면 끝까지 들어주는 태도가 필요합니다. 말을 끊거나 변명부터 늘어놓는 것은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 상대가 말을 마칠 때까지 주의를 기울여 경청하면, 비판의 핵심을 파악하고 충돌을 줄일 수 있습니다. 필요한 경우 “제가 이해하기로는 ~라는 말씀이신데 맞나요?”라고 확인하면 오해를 줄이고 상대방의 말을 정확히 이해했음을 보여줄 수 있습니다. 특히 감정이 격한 비난일수록 그 속의 숨은 감정을 이해하려 노력하세요. 예: 부모님의 잔소리에는 걱정과 사랑이 .. 2025. 2. 26. 타인의 비난과 비판에 대한 대처: 심리학적 접근 비판이나 비난은 누구나 피할 수 없이 마주하는 경험입니다. 부정적인 피드백을 받을 때 우리는 감정적으로 위축되거나 방어적으로 대응하기 쉽지만, 이러한 상황을 잘 다루는 능력은 개인의 성장과 대인관계에 매우 중요합니다. 본 가이드에서는 심리학적 관점에서 감정 조절과 인지 재구성 방법, 실전 대화법을 통한 현명한 대응 전략, 직장 생활에서의 생산적인 대처법, 가족 및 친구 관계에서 갈등을 최소화하는 방법, 그리고 온라인 환경에서 악성 비난에 대처하는 전략을 심층적으로 살펴봅니다.1. 심리학적 접근: 감정 조절과 인지 재구성✅ 비판에 대한 자연스러운 감정 반응 이해하기비난을 들으면 우리 뇌는 본능적으로 스트레스 반응을 일으켜 ‘투쟁-도피 모드(fight-or-flight mode)’가 활성화됩니다. 연구에 따.. 2025. 2. 26. 3. 중립 정서(neutral emotions)목록-한글과 영어 중립 정서는 본질이 중립적인 것도 있으나, 대부분 맥락에 따라 긍정이나 부정으로 경험될 수 있는 감정들입니다. 긍정, 부정, 중립 정서에 포함된 표현들은 기분 뿐 아니라 성격 특성을 묘사하는데도 사용될 수 있습니다. AI와 글쓴이의 공동작업인데요, 한글과 영어가 짝꿍이 잘 맞지 않는 부분들도 있는것 같습니다. 추후 보완해가겠습니다. 중립 정서(Neutral Emotions) English KoreanNeutral중립적인Indifferent무관심한Apathetic냉담한Unemotional감정이 없는Nonchalant태연한Detached무심한Reserved내성적인Impassive무표정한Composed침착한Unperturbed동요하지 않는Envious부러워하는Sympathetic동정적인Lethargic나른.. 2025. 2. 25. 2. 불쾌 감정(negative emotions)목록-한글과 영어 다음은 불쾌(부적)감정에 해당하는 목록입니다. AI와 글쓴이의 공동 작업입니다. 여전히 빠진 부분들이 있는데 앞으로 보충해가겠습니다. 감정은 스스로 잘 인식하고 표현해주는 것만으로도 힐링의 효과를 갖게됩니다. 더 나아가 신뢰할 수 있는 관계에서 '소통'을 이어간다면, 불가피하게 경험하는 부정적 감정 조차 우리의 삶의 질을 떨어뜨리지 않으며, 오히려 창조적으로 변환시켜 나갈 수 있는 자원으로 활용할 수 있습니다. 오늘도 언잖은 감정들을 불러일으키는 일들이 주변에서 일어나고 있다면, 다음의 목록에서 가장 비슷한 것을 찾아 표현해 보세요. I. Anger (화)(분노와 관련된 감정)English KoreanAngry화난Furious격노한Enraged격분한Incensed몹시 화난Irritated신경질.. 2025. 2. 25. 1. 긍정 감정(positive emotions)목록-한글과 영어 일상에서 우리가 자주 경험할 수 있는 '좋은 느낌'에 해당하는 형용사들을 정리한 것입니다. Tomkins의 9가지 선천적 감정을 기반으로 긍정적 감정(쾌)을 여섯 개의 하위 유형으로 세분화하였습니다. AI와 글쓴이의 공동 작업인데요, 미비한 부분은 보완해 나가겠습니다. 느낌을 잘 인식하고 건강하게 표현하는 것은 행복한 삶의 필수적인 부분입니다. 아이들의 지능, 감성, 사회성 발달에도 매우 중요하고 핵심적인 측면입니다. 이 글을 보시는 모든 분들, 오늘의 느낌을 찾아 표현해 보세요. Have a good feeling day ! A. Interest & Excitement (흥미/흥분)이 유형은 호기심, 설렘, 에너지와 같은 감정을 표현합니다.English KoreanIntrigued매료된, 흥미로운.. 2025. 2. 25. 이전 1 2 다음
